上司と合わない…ストレスを解消する5つの方法

こんにちわ。星野紫音です。

私が新入社員だった頃、上司にあたる人と考え方や性格が合わなすぎて毎日職場でため息が止まりませんでした。

上司の指示に賛同できず、それでも嫌々こなさなければいけませんでした。

その結果、余計なストレスを抱えて、プライベートの時間もゆっくり過ごすことができませんでした。

今回の記事では、長年私が実際に試して効果のあった方法を5つ紹介したいと思います。

ストレスを解消する5つの方法

上司と合わずにできたストレスを解消する方法は以下の5つです。

それでは1個ずつ詳しく解説していきます。

①心を無にして接する

上司とはあくまで仕事上の付き合いです。

だから業務に支障が出ない程度に距離を置くのが無難です。

必要以上に仲良くなる必要はないので、心を無にして、やるべきことだけやればいいのです。

ただし、全くコミュニケーションを取らないと業務に支障が出る場合もあるので、最低限あいさつや報連相は必ずするようにしましょう。

時に上司の指示に納得がいかないこともあると思いますが、新人のうちはとりあえず上司の指示に従うべきです。

「これは仕事だから仕方ない」と割り切っていきましょう。

②思っていることを本人に相談する

話が通じる上司なら、関係を改善することも可能です。

上司と良好な関係を築けば、自分にとって仕事を進められやすくなりますので、メリットが大きいです。

自分の中でモヤモヤしたり、イライラしても、なんの解決にもなりません。

だから、自分の中でネガティブな感情が湧いてきたら、一旦思考をやめて、理想な関係を頭の中でイメージしてみましょう。

人それぞれ違う価値観を持っているので、上司の立場や考え方を想像してみると、案外理解ができると思えてくるかもしれません。

【「職場の厄介な人間関係」に負けない法】と【職場の「苦手な人」を最強の味方に変える方法】という本にいろんなタイプの人の対処法を詳しく書かれているので、ぜひ一読してみてください。

③上司をチェンジできないか相談する

話が通じない上司の場合は、いくらこちらが歩み寄っても、話し合っても、全部無駄になります。

「この人話が通じないな」と思ったら、無理に関係を改善する必要はありません。

話が通じない上司の下で長期間働き続けると、慢性的にストレスが溜まり、精神的によくないのです。

この場合は、上司の上司や人事部に働きかけて、上司を変えてもらうように訴えるのが得策です。

事情を話せば、まともな会社なら対処してくれます。

④寝る前に今日あったいいこと振り返る

「終わりがよければすべてよし」ということわざがありますが、どんなに楽しいことがあっても、1日の最後がネガティブな感情のままで終われば、その日1日が台無しになってしまいます。

逆に1日の最後をポジティブな感情に変えれば、「今日はいい日だったなぁ」と思えるようになります。

毎日が忙しくてなかなかこうして振り返る時間がない人や寝る前にダラダラとスマホやゲームして過ごした人は、ぜひ今日から習慣を変えてみてください。

寝る直前に10分くらいでいいので、「今日あったいい出来事」を3つ思い出せば完璧です。

楽しいことを考えながらそのまま眠りにつけば、その日1日がポジティブのまま終わることができます。

⑤プライベートにネガティブな感情を持ち込まない

仕事ができる人はプライベートも楽しんでいます。

楽しい時にドーパミンが分泌されるので、ドーパミンが分泌されるとより「楽しい」「幸せ」の気持ちになります。

逆にストレスを感じている時はコルチゾールというホルモンが分泌されて、モチベーションを下げる作用があります。

長い期間にわたって続くと、最悪うつ病のなる恐れもあります。




だから、プライベートの時間は全力で楽しむべきです。

仕事であったムカつく出来事が頭の中から離れられない時もあるでしょうけど、そういう時は自分が夢中になれることをやりましょう。

趣味を持っている人は趣味に打ち込めばいいですし。

趣味を持たない人は、ゆっくり湯船に浸かったり、ストレッチや筋トレ、マッサージしてみたり、近所で散歩してみたり。

軽い運動はストレス解消に一番効果がありますので、めんどくさがらずに試してみてくださいね！

それでも上司と合わずストレスがやばい時は、転職してもOK！

ここまではストレスを解消する5つの方法を紹介しました。

中には実際に試してみたけど、毎日職場で上司と顔を合わせているから、ストレスなかなか解消されない人もいるでしょう。

そんなストレスに浴びまくる環境で長く働き続けると、最悪うつ病になりかねないので、自分の心を守るためにいざという時に逃げ道を作るべきです。

そのために日頃から転職を視野に入れておく必要があります。

転職サイトで情報収集を

転職に関する情報収集をするなら、リクナビNEXTというサイトがおすすめです。

リクナビNEXTという転職サイトは業界最大手のリクルートが運営しております。

全業種・全業界の求人が載ってますので、欲しい情報が必ず手に入ります。

実際にすぐに転職するつもりがなくても、転職サイトで思わずいい求人を見つけて、応募して内定をもらって想定より早く転職できちゃったケースもあります。

転職エージェントに相談しよう

中には「我慢ができない！」「すぐに転職したい！」と思う人は、転職エージェントを利用して、カウンセリングだけでも行ってきてください。

エージェント側は相談だけでも受け付けてますので、相談してこのまま転職活動始めてもいいですし、やっぱいもうちょっと今の会社で続けてみようとなっても大丈夫です。

1人で思い悩むのが一番良くないので、少しでも転職に迷ったら、とりあえずカウンセリングを利用してくださいね。

世の中に転職エージェント会社が山ほどありますが、おすすめの転職エージェントを5つ下の記事にまとめましてので、ぜひ読んで自分の合うそうなところを申し込んでみてくださいね！

【20代必見】第二新卒にオススメの転職エージェント5選。

まとめ

上司と合わずストレスを解消できる方法を5つ紹介しました。

どれも実際に私が実践して効果がある方法なので、どれか一つだけでも選んで試してくれたら嬉しいです。

上司に限らず、会社員として働くなら、必ず性格や考え方、仕事のやり方が合わない人と一緒に仕事しなきゃいけない場面が出てきます。

その時は定期的にストレスを体外に排出して、なるべくストレスを溜めすぎないようにするのが鉄則です。

まだまだ長い社会人生活、潰されないように頑張っていきましょうね！